筋肥大や、競技のためではないということが前提ですが、、

・筋肉をマジでめっちゃ追い込むトレーニングと、

・あと少しできそうだなってところで止めるトレーニングを

比較検証した実験が行われました。期間は８週間です。

瞬発力・筋持久力・筋力の三項目での計測した結果。。。

ほぼ変わらなかったようです！

もちろん、アスリートのような競技的な筋肉ではなく、

あくまで健康的な筋力の向上が目的であった場合についてですが。

一回、限界まで追い込むということをしてそこから引き算する必要がありますが

少しトレーニングが気楽になるかなぁ。。。