結論から先に言うと、体幹や骨盤・姿勢の安定や改善に大きな効果が見込まれます！

というのも、日常する動作を思い起こして見てほしいのですが、たとえば椅子から立ち上がるとき、ベッドから起き上がるとき、階段を上がったり降りたりするときなど、速い動きでは反動や勢いを使ってしまいがちです。悪いことではなく、負担を最小限にするためにそうなります。

ただ、日常の習慣が身体のバランスを崩す要因になることが多い現在です。あえてゆっくり動くことで、深層にある体幹の筋肉（腹横筋や多裂筋など）を意識し、刺激を与えることによってマイナスの習慣から身体を脱却させることも必要です。体幹が安定し、骨盤の傾きが正しい位置に戻ることで、背骨や脊柱の配列（アライメント）が自然と良くなり、猫背や反り腰といった崩れた姿勢の改善にもつながります。

特にこれといった特殊な動きをする必要はなく、上記した立ち上がりなどの日常の動きや、例えばラジオ体操なんかをゆっくりするとかなり良い運動にもなります。

それにスローで動こうとしたときにバランスを崩したり、左右で動きに差が出たりすると思いますが、それが身体のバランスが崩れている箇所になります。今どこの筋肉を使っているか、骨盤や背骨がどう動いているかを意識しやすくなることで、悪い体の使い方のクセを修正しやすくなるので、自己確認としてもゆっくり動くことをやってみるのはおすすめですね！